新年度を迎え、皆さま新しい環境で忙しくされていると思います。

4月は気を張り頑張って、5月の連休が終わる頃憂鬱な気持ちになってしまう・・テレビでもよく聞きます。（そんな自分も憂鬱な一人😅）
弱みをみせず頑張ることが普通になっている人は、周りが気にかけてもずっと無理して頑張っています。




■趣味や好きなことをして、脳内の幸せホルモン”セロトニン”の分泌を活性化■

ノートに気になる事や不安な気持ちを書き出してみるのも、おススメです👍
文字にすることで問題が明確になり改めて気付くことがあります。

そしてやはり運動は、ストレスの緩和・睡眠の改善や達成感も得ることができ、抗うつ症状の改善になります。
身体を鍛えることで自信にもつながりますね😊


それすら面倒な時は、ただひたすら・・山の緑を見たり海でぼーっとする。
長く頑張るための、大事な時間です。