年末にいろいろな業者さんからカレンダーを頂きます。
その中に、体幹トレーニングやメタボ予防、丈夫な歯を守るなど、健康に関する情報が見やすく載ったカレンダーがあったので、毎月少しご紹介させて頂こうと思います☆

今月は、
『意識しよう、八分目！体が喜ぶ生活習慣』

今すぐ始めるメタボ予防
①毎日の体重を記録する
朝起きてすぐ、など決まった時間に体重をはかる。日々の数値を確認し、自分の体の変化を意識する。
②悪い『食行動』を改める
早食い、つまみ食い、ドカ食い、ダラダラ食い、ながら食い、遅い夕食や夜食などは肥満になりやすい習慣。
③生活活動を増やそう
日常生活では小まめに動き、積極的に階段を使い、近所へは徒歩で、あらゆる場面で活動量を増やしましょう。


●健康に毎日過ごせるよう、ご参考にどうぞ●

■中央建設国民健康保険組合・カレンダーより